Очень часто в последнее время мы слышим воодушевленные призывы: «надо жить здесь и сейчас». Полки книжных магазинов заполнены литературой, которая ставит цель разъяснить читателю, зачем и каким образом он может сделать свою жизнь осознанной. Давайте попробуем с вами разобраться, что же это за новомодное (и новомодное ли?!) веяние – жить в настоящем?

Осознанность – это личностная способность, когда сознанию нужно максимально сосредоточиться на том, что происходит в каждый конкретный момент нашей жизни, что каждый из нас непосредственно делает или чувствует здесь и сейчас, при этом позволяющая не быть чрезмерно-вовлеченным в окружающие нас события.
А в какие события мы чрезмерно вовлекаемся? Чужие разговоры на улице, бесконечные телефонные переговоры в маршрутках и автобусах, чужая музыка, раздающаяся из наушников на всю округу, проблемы друзей (которые обсуждаются уже не один месяц и превратились в переливание из пустого в порожнее) и т. д. – все то, что нас напрямую не касается, но от чего мысленно отделиться очень сложно.

К сожалению, далеко не все понимают, что у них вообще есть такая проблема – проблема «не жизни» в настоящем. Часто, обсуждая этот вопрос на консультациях, я слышу от своих любимых клиентов: мол, а где же еще я живу?
Постановка такой проблемы может показаться для многих банальной или даже абсурдной. Но это происходит ровно до тех пор, пока каждый из них на конкретных примерах не столкнется с довольно раздражающим фактом: каждый из нас большую часть времени проводит либо в прошлом, вспоминая радости или боль, либо в будущем – строя воздушные замки, покоряя вершины или готовясь к неприятному разговору – в общем, где угодно, только не здесь.

Недавние исследования осознанности показали, что в день каждого из нас посещает от 12 000 до 15 000 мыслей. Шокирующая цифра? Дальше веселее – 95% из них – одни и те же, об одном и том же.

В чем могут быть основные причины нашего избегания настоящего:

1. Стремление к контролю или попытки просчитать каждое действие. Постоянно прокручивая ситуации прошлого, пытаясь сделать бесконечные выводы, мы можем думать, что в следующий раз уж точно все предусмотрим и ничего плохого не случится. Это иллюзия. К сожалению, плохое (как и хорошее) может произойти с нами вне зависимости от наших действий.

2. Отсутствие личностных целей, смыслов, планов.
«Настоящий» момент нам нужен, в том числе, чтобы предпринимать какие-то усилия в достижении задач, получения удовольствия и т.д. Настоящее – это очень активное, деятельное время. Но если я не знаю, к чему стремлюсь, куда иду, что люблю, зачем живу – не знаком с собой, — то настоящее превращается из инструмента в страшного монстра, одинокого и холодного. А кому хочется встречаться с такой чупакаброй? Поэтому проще жить прошлым или мечтать о будущих свершениях.

3. Страхи (ответственности, нового, неудачи и т.д.)

4. Избегание боли или неприятных событий.
Кому из нас захочется быть грустными или расстроенными, или, например, ходить к зубному? Кому из нас захочется прочувствовать личное одиночество? Все эти эмоции, состояния и события вызывают у нас бессознательное желание миновать их. И как мы можем это сделать легче всего? Правильно – очередной раз унестись мыслями в прошлое или будущее. Но только по настоящему встретившись с болью, пережив ее, мы можем осознать, что не все так страшно и в следующий раз в подобной ситуации перенести ее гораздо легче.

Главный друг осознанной жизни – это ТИШИНА, как внутренняя, так и внешняя. Ведь только в ней мы можем начать слышать себя, слышать Бога в себе. Но как же многие из нас ее боятся.

Что является основными «врагами» тишины, и, следовательно, осознанной жизни:

1. Жизнь в вечном фоне – постоянно включенные телевизор, радио, компьютер и т.д. И ведь даже не смотрим, что там показывает или играет и на вопрос: «Зачем?» отвечаем: «Мне так веселее» или «Да пусть играет, вдруг что-то интересное будет». Но редко в таких случаях можем признаться даже себе, что на самом деле мы боимся тишины настоящего, того внутреннего голоса, которую можем там услышать.

2. Бесконечные разговоры по телефону с друзьями, сидение в соцсетях, переписка по почте, «запойное чтение» (когда только закончил одну книгу и, не успев ее обдумать, переварить – принимаемся за следующую) и т. д. Все это тоже наши верные «друзья», делающие все, чтобы помочь нам спастись бегством от «здесь и сейчас».

3. Придумывание пустых и бессмысленных дел. Например, постоянная уборка: мытье полов по три раза в день. Или бесконечное перевязывание одного и тоже свитера.

4. Суета.

Какие элементы помогают и оказывают влияние на нашу способность жить в настоящем?

1. Знание своих ценностей и целей;
2. Умение распознавать и проживать негативные и позитивные эмоции;
3. Способность сочувствия к себе;
4. Умение жить в «рутине»;
5. Благодарность и ее практика в повседневной жизни;
6. Выбор стратегий жизненного поведения.

Чем так плохо «жить в другое время»?
— только «здесь и сейчас» каждый из нас способен совершить выбор в вопросе своих истинных желаний и приступить к реальным действиям по их реализации;
— только здесь и сейчас проходит моя настоящая, реальная жизнь;
— только здесь сейчас я могу молиться и т. д.

Нам важно помнить, что осознанность – это врожденное качество, присущее каждому человеку. и ее можно развивать. Нет людей, которые бы не могли жить осознанно. Есть только те, кто по каким-то причинам не хотят или не могут этого делать.

*Как мы можем развивать осознанность?
Первое, что я рекомендую делать своим клиентам – это маленькие срезы в течении дня: ответ на три вопроса каждый день в разное время:
1. Что я сейчас делаю?
2. Что я чувствую?
3. Что я хочу делать?

Это упражнение поможет каждому прислушаться к своему внутреннему Я, увидеть, насколько наши желания соответствуют реальности и где я нахожусь в психологическом и физическом смысле.

А если мы говорим о повседневной жизни, то конечно спорт, пешие прогулки – все то, что поможет нам соединить тело и разум.